金枪鱼三明治

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“美好的一天从早餐开始，每天是不是在纠结早餐吃什么呢？今天给你介绍一款金枪鱼三明治，做法简单又好吃，每天只需要早起十分钟，让你能量满满一整天！”

食材明细

主料

• 吐司 2片
• 金枪鱼罐头 1个
• 甜玉米粒 100g
• 生菜 少许

辅料

• 色拉酱 适量
• 金桔 1个

• 原味 口味
• 烤 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

金枪鱼三明治的做法步骤

• 1准备好食材。
• 2吐司放入多士炉调到1.5档，稍稍加热一下，不要上色太重。
• 3金枪鱼罐头倒出来，沥干水分。
• 4小金桔切薄片，生菜切碎，然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内，加入色拉酱拌匀。
• 5把1片吐司放入吐司压模内。
• 6在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。
• 7盖上另一片吐司，扣上压模，压掉边边。
• 8去掉模具跟吐司边。
• 9用锋利的刀从两个对角线切开，切成两个三角形。
• 10健康美味的金枪鱼三明治就做好了，美好的一天从早餐开始。

小窍门

金枪鱼的营养价值：
1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。
2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。
3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。