减脂餐——时蔬杂粮饭

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“全家一起吃健康午餐”

食材明细

主料

• 大米杂粮米 300g

辅料

• 毛豆 一把
• 香菇 5朵
• 玉米 适量
• 红萝卜 适量
• 猪瘦肉 适量

调料

• 生抽 20g
• 香油 20g

• 清淡 口味
• 焖 工艺
• 半小时 耗时
• 简单 难度

时蔬杂粮饭的做法步骤

• 1糙米、燕麦米、荞麦、赤小豆、银耳提前一晚泡上，笫二天中午和大米混合放入电饭煲。
• 2猪瘦肉切丁，(放生抽、老抽、白胡椒粉、生粉)香菇切丁，速冻蔬菜丁，毛豆。蔬菜先铺在米饭面上，煮十分钟中后放入猪瘦肉。
• 330分钟米饭熟啦！拌入20g生抽，香油拌匀即可开吃啦！
• 4这就是我的减脂午餐啦！